校园新闻

成长没有快捷键，天才来自刻意练习

孙岩雪

各位领导老师同学们:

    早!

站在庄严的国旗下,有很多话想与同学们交流,

今年暑假,我的毕业于哈佛的学生回国在我这滞留了两天, 大家都知道,哈佛是有着神秘色彩的一所学校，成就了33位诺贝尔奖得主，7位美国总统。我的学生给我讲了很多留学哈佛的学习和生活,也证实了我之前看到的一些报道,有几个画面特别的想分享给大家：

1、              哈佛清晨四点钟的图书馆,灯火通明,座无虚席。

2、              哈佛的餐厅很难听到说话的声音，学生端着披萨可乐坐下后，边看书边做笔记，没有一个学生光吃不读，更没有一个学生边吃边闲聊。感觉哈佛的餐厅不过是一个可以吃东西的图书馆，是哈佛正宗100个图书馆之外的另类图书馆。

3、              哈佛，到处可以看到睡觉的人。甚至是食堂的长椅上，而旁边来来往往就餐的人也习以为常，因为，他们知道这些倒头就睡的人实在太累了。

4、              哈佛，最多的画面就是学生一边啃面包，一边看书。

5、              学生说他在哈佛一个星期的阅读量是他在北大一年的阅读量。

6、              哈佛的课堂,教授们讲的飞快，不管你听得懂听不懂，课下，又留一大堆阅读材料，读不完就根本不能完成作业。

7、              哈佛采用淘汰制，每年大约有20%的学生因为考试不及格或者修不满学分而休学\退学。

    在哈佛，大家的口号是征服学习，人人都在拼命努力。哈佛人的可畏，不是他们有多聪慧，而是这么聪慧还这么拼;更可敬为的是拼得有效果。

他们是如何做到的?

最近我在读马尔科姆·格拉德威尔的《异类》，深受启发，书中提出了“练习一万小时成天才”的口号。科学家们证明了神秘的天才物质其实是不存在的，试想想，如果有，根据概率计算，13亿中国人怎么可能找不出11名足球天才，高手是练出来的，大学心理学教授提出了最有效的 “刻意练习”理论。

刻意练习是一种科学方法。有四大特点，首先必须只在”学习区”练习。也就是真正的练习不是完成一定的量，练习的精髓是要持续的做自己做不好的事。注意: 练习的精髓是要持续的做自己做不好的事。心理学家把人的知识技能分为层层嵌套的三个圆形区域，最内一层为舒适区，是我们已经熟悉掌握的各种技能，最外面一层为恐慌区，是我们暂时无法学会的技能，二者中间就是学习区，只有在学习区里练习，一个人才会进步，有效的练习任务必须精确控制在受训者的学习区内，有高度的针对性。而受训者往往更愿意停留在自己熟悉的舒适区，就如大家熟知的方仲永,一直停留在熟悉的儿童诗作上,最终没有成长为大家;所以有挑战的，恰恰是你的学习区，成长区。

刻意练习的第二大特点是在学习区大量的重复训练. 从不会到会，秘诀非常简单，就是重复，例如丘吉尔对着镜子练习演讲，就是重复训练，同学们的各种模拟考就是重复训练。

刻意练习的第三要素是持续获得到反馈。看不到结果的练习等于没有练习，就好像我们做了一套题，却没有甄别答案，不知道对错，那你的劳动就是徒劳，刻意练习是以错误为中心的练习，练习者必须建立起对错误的极度敏感，一旦发现自己错了会感到极不舒服，一直练习到改正为止，老师的重要作用是提供及时的反馈。获得反馈的最高境界是自己给自己当教练，每天都有非常具体的小目标，对自己的错误极其敏感，并不断寻求改进。高考取得最终胜利的都是善于总结反思的学生.

刻意练习的第四个特征是精神高度集中。

同学们是否想过这个问题：全班四十多名同学，相同的授课老师，相同的班级氛围，甚至几乎相同的入学成绩，一段时间之后，却明显分出伯仲，为什么？决定你水平的是单独练习，尤其是头脑的训练，这也是最苦的部分，只有精力高度集中的训练才有效果，如果轻轻松松或者是不得不的完成的训练，一定不是刻意练习，你记住的也是浅显记忆，提高的技能也是临时技能，不是你记忆力不好，思维不好，是你没有精神高度集中去刻意练习。科学研究表明只有精神高度集中，才会刺激大脑形成排列有序的神经纤维，并且固化,从而处理信息的能力更强、更快、更准。这就是我们常说的形成了学科思维，如果升华为兴趣、志向，直至废寝忘食，忘我的学习，效果最显著。

同学们,成长没有快捷键，成才需要对目标的持续激情和持久耐力,需要不忘初衷、专注投入、坚持不懈、需要自我激励、自我约束、自我调节。将来的你会感激现在拼搏的自己;天才来自刻意练习。

谢谢