校园新闻

做健美的青年

祁玲玲

各位老师、各位同学：

大家早上好。

今天，我要和大家分享的话题是：做健美的青年！

在国华园这几年，我偶尔听到或者看到这样一些现象：夏天来了，女同学们不愿意穿短裤，嫌小腿太粗；不愿意跑步，觉得跑步会让腿变粗会显胖；嫌自己脸大肉多，不愿露全脸，每到纪检部查头发便怨声四起；怨自己长得太胖，所以晚饭少吃或不吃；课间操动作做不到位，因为觉得幅度大了不好看；马步扎不下去，因为扎下去太丑；有的男同学瘦骨嶙峋，却自诩身材苗条；不少同学除非老师要求，绝不主动锻炼……

刚开始，我觉得无法理解，因为同学们都知道锻炼是有益健康的。可为何同学们会有抵触情绪呢？我想了想，这与大家对锻炼的错误认识以及错误的审美观有关。

不少女同学都担心“跑步会让腿变粗”，其实没有必要。为了验证这个说法是否有道理，我查阅了一些资料。事实是这样的：有的人用脚尖跑步，这样小腿就会疲劳，有紧绷感，感觉小腿在“长大”。其实这只是一种错觉。人的基础形态是天生的，腿形也是，不会因为几次跑步小腿就地变粗。即使是在力量训练中，比如哑铃操、杠铃操，肌肉的膨胀率不会超过20%。所以在日常跑步中，小腿即使变粗，也绝不会超过这个比率，而这个比率是几乎看不出的。相反，长久坚持有氧锻炼，可以让你的基础形态得到一定的纠正，让你的腿形线条更加美观。所以，希望大家不要再因这种错误认识而抵触锻炼。

另外，现在一些同学审美观不正确，一味以瘦为美，总觉得自己胖，锻炼时不好看，就抵触逃避锻炼，导致身体虚弱不堪。有同学说：老师你太瘦，你不会懂我们的哀伤。其实不是。高中阶段我也是个名副其实的胖子，当时也很不愿锻炼。可时过境迁，现在我反倒真的很感谢高中时的锻炼。在高中母校的逼迫下，我狠狠锻炼了三年；上大学后，又在减肥动力的驱使下坚持狠狠锻炼了两年。正是这五年坚持不懈的锻炼，让我在接下来的五六年有足够健硕的体魄来承担高强度、高压力的学习与工作；现在回翻往日的照片，发现还是一直坚持锻炼的那几年的照片最靓丽。如今确实像高中时希望的那样成了个瘦子，但真后悔自己没能坚持一直锻炼，身体反而大不如前！痛定思痛，现在我又重新开始锻炼了：加入国华女教师舞蹈团，每天下班后蹦跳一小时；坚持一周三次晚八点以后在操场快走40分钟、做柔韧性练习；每晚回家仰卧起坐。锻炼对我的健康所起的效果且不论，但它对我的睡眠的调节，以及对我的心情调剂的作用，相信我三班的同学是感知最明显的。当然，在国华，繁重工作之余加强锻炼的老师远不止我一人。以牟老师、莫老师为代表的规模庞大的“国华暴走团”，坚持每天暴走四十分钟上班；以李生佑老师、吕锦森老师为代表的“健身房一族”，每天下午去健身房去挥汗如雨；还有国华“女教师舞蹈团”一周三次在形体室美丽训练一小时；国华“男教师篮球排球队”常常开展友谊赛；还有早晚绕着操场一圈圈狂走的国华“压操场党”……国华老师们通过锻炼变得越来越年轻靓丽了，不是吗？

所以，今天分享这个话题，也是希望同学们能够汲取我往日的教训，不要重蹈覆辙。希望同学们向老师学习，积极锻炼。希望大家建立正确的审美观，对人体美有一个正确的认识，要知道，健美才是最美的状态！能够一直坚持锻炼的人，大多身材匀称、昂首挺胸、步伐有力、面色红润、俊俏美丽。

而对于高三的同学来说，锻炼时间尤其宝贵，每天下午跑完操之后的时间，年级组都建议同学们额外加多10-15分钟的锻炼。哈佛大学的一项研究结果表明，坚持锻炼，尤其力量型锻炼，能够有效缓解抑郁症，其疗效比心理咨询更为显著。通过举重等力量训练，能够增强自信，提高抵御外来压力的能力，让人具备更良好的心理素质。而好的心理素质对高三同学的重要性，不用我赘言。

毛泽东在《我的青年时代》中有这样一段话：“我和我的同学们都是热心的体育家。天雨时我们 ‘雨淋浴’。阳光灼烁时，我们剥去衣服暴晒，享受‘日光浴’。春风和暖时，我们‘浴风’而奔。在已经结霜的天气，还在寒溪中游泳。凡此种种，都算是‘体格训练’。也许这对我的身体大有裨益，后来我是何等的依靠它！”

这些运动的场景多么美好！这不正应是青春该有的姿态么？我真心希望，国华的同学们不要佝偻驼背、无精打采、羸弱不堪。希望大家都能够通过锻炼，让自己意气风发、健美自信、坚韧顽强，做一个有昂扬锐气、蓬勃朝气、浩然正气的健美青年！

谢谢大家！我的讲话结束！