校园新闻

青春不易却绚丽

            ——浅谈心理保护

尊敬的各位老师，可爱的同学们：早晨好！

 上周，我教过的一个孩子的母亲给我电话，痛心地告诉我，孩子因为不及格科目太多而被一所著名大学退学了，并讲述了孩子不吃不喝不说话的现状。我很为这个同学惋惜。同时，我也想到，国华学子刻苦学习艰苦奋斗的精神不仅仅是保持到高三、大学、而是终身。因为，一个人阶段性的成功对于这个人一生来说并不能说明什么。当然，我对该生的心理现状更为担忧。由此想到，国华学子心理保护可能还存在缺失，因此我今天就个人对心理保护的理解跟大家交流一下。说心里话，我很留恋自己的青春韶光，因为她的不易，特别是心理稳态保护的不易。由此我拟的交流题目是《青春不易却绚丽》。

        我认为，人的心理也应该像生命系统的各个层次一样具有稳态。高二高三的同学都学过，生命系统的稳态是指通过调节，生命系统保持相对稳定的状态。则心理稳态就是指通过调节，心理保持相对稳定的状态。同时，像生命系统一样，人的心理也应该是一种动态中的相对稳定。生态环境保护就是在保护生态系统的稳态，心理保护就是保护心理的稳态。

        生态系统的稳态包括抵抗力稳定性和恢复力稳定性两个方面，我姑且把心理稳态也分为心理抵抗力和心理恢复力两个方面。

  那么，同学们，你们说，如何增强我们的心理抵抗力和心理恢复力呢？我想，应该增强自己的自我调节能力来保护心理的稳态。

 增强心理抵抗力，著名心理学家邓明昱（yu）博士有五点建议：

 1、丰富的经验能增强抵抗压力的能力。例如经常在课堂上回答问题的同学不会紧张到手足失措。同理,一帆风顺的人一旦遇到打击就会惊慌失措,往往不知如何应付。而人生坎坷的人,同样的打击却不会引起重大伤害。
    2、性格与心理抵抗力有明显的关系。理智型心理抵抗力相对较强，意志型和情感型相对较弱。因此提高自己的心理抵抗力，(1) 了解自己的能力,制定切实可行的目标。(2) 劳逸结合,积极休息,培养业余兴趣爱好。(3) 加强体育锻炼,生活有规律,睡眠充足。同学们要明确三百六十行，行行出状元，总有一项你是优秀的，这就足矣。对于你将来的成功，健美的身躯、辩证的思维、多彩的特长等等并不一定比你现在的学习成绩重要性低。

3、与认知评估有关。你在安静的书房看书,忽然听到走廊里响起一串脚步声,如果认为是将要入室抢劫的坏人来了,就会惊慌恐惧；如果认为是朋友来拜访,就会轻松偷快。这正如一位哲人所说,"人类不是被问题本身所困扰,而是被他们对问题的看法所困扰"。可见，如果把压力的威胁性估计过大,对自己应对压力的能力估计过低,那么压力反应也必然增大，进而产生一种持续性的紧张状态。

  4、一个人的压力来源与他所处的小环境有直接关系,小环境主要指工作单位、学校及家庭。对同学们来说，学习和家庭中出现的问题是破坏你们青春心理稳态的因素来源，目前来说主要有：学习和成绩、人际交往、亲情、友情、人格缺陷、误解、犯错、批评惩罚、特长发展、做事能力、饮食等。如果积极面对人生,自信豁达,知足常乐,笑口常开，你会建立和扩展良好社会支持系统,拥有朋友。从而提高自己在小环境中的生态位，你的心理抵抗力就会增强。同时，要学会“如果改变不了环境就先适应它”，这就是一种权变。不要抱怨，抱怨能起到暂时缓解心理压力的作用，却是消极的缓解，是不能从根本上解决心理压力的，抱怨的长效后果会使事情更糟糕。

    5、对即将面临的压力事件有足够的心理准备也会增强心理抵抗力。

 那么，在巨大压力（比如考试垫底、断交、失亲、处罚等）下已经造成伤害时，必须增强心理恢复力。主动学习巨大压力造成心理伤害的过程,可以有效地提高心理恢复力。这个过程一般分三个阶段。第一阶段为冲击阶段。过强过大的刺激，会使人感到眩晕、发懵、麻木、呆板、不知所措,常会出现"类休克状态"。比如,突然听到亲人过世,大多数人发愣、惊慌,甚至歇斯底里,只有少数人能保持镇定和冷静。 第二阶段为安定阶段。当事人在经历了震惊、冲击之后，努力想恢复心理上的平衡,设法控制焦虑和情绪紊乱,恢复受到损害的认知功能,运用心理防卫机制或争取亲友的帮助。 第三阶段为解决阶段。当事人将自己的注意力转向产生压力的剌激,冷静地分析压力产生的原因,或逃避和远离产生压力的情境事件,或提高自己的应对能力,直接面对压力去解决问题。必要时可适当使用药物。

 高三的同学还有61天高考，从一个角度看，心态决定成败。同学们应该是不舍弃不放弃的心理稳态。我班一名同学顺德期末和广州一模两次都考得很糟，跌落了五十多名，这种压力何其巨大，他能不能挺住？我的观察告诉我，他调整得很快，能够笑脸相迎了，我相信，这样的心态一定会让他在高考中正常发挥以辉煌的成绩展示自己的实力！这样的经历也一定会大大增强他的心理抵抗力！这是他人生的一笔巨大财富！校长曾经就高考压力对高三同学讲，人生路很长，考大学只是起步阶段中的一步，还有许多机会去调整。很多时候绕了些弯路未必一定是坏事。

  下面给大家介绍一个俄罗斯的心理学家自我心理保护的十条措施：

　　1.每天早上都要抱着一切都会很好的信念起床，充满自信地准备好应付即将发生的事，相信自己能游刃有余地处理好任何事。
　　2.养成先处理最不愉快工作的习惯。摆平它后，称赞一下自己。这样一天都会过得很轻松。
　　3.让自己精力集中。聚精会神地应对手头上的事，对我们很有益处。
　　4.在任何情况下都应表现得很有礼貌，举止得体。
　　5.不总是一个劲儿地责怪自己。如果你确实做错了，那就勇敢地承认错误，努力挽回错误带来的损失。不说什么“我今后再也不了”，以及其它抱怨的话。一味地自我鞭挞和贬低，这是忧郁症和精神病的温床。
　　6.认真地对待自己周围的人。了解他们在什么情况下会有什么样的反应，从而知道自己什么话不该说，什么事不该做。

　　7.努力用乐观的态度对待任何事，哪怕是最棘手的事。虽然这件事办起来不会变得更容易，但是你一旦对他的态度改变了，就一定会找到好的解决办法。
　　8.不要遇到什么事都前怕狼后怕虎的，应该行动起来。行动能快速地解决一切，犹豫不决，思来想去没有任何帮助。
　　9.别去抱怨别人，包容的心态和鲜明的个性更能赢得尊重。
　　10.晚上回到家，一定要用乐观幽默的眼光分析一下过去的这一天，别把委屈和疑虑带到明天。然后就完全放松下来，这样头脑里就只会剩下那些令人愉快的事。

    同学们，白岩松在《读者》杂志上讲，没有一代人的青春是容易的。我想，也正是“不容易”青春才有五彩缤纷、才有魔力四射、才有韵味绵远。积极保护自己的心理吧，青春不易却绚丽。谢谢！