校园新闻

    秋天凉爽宜人，但气温变化不定，冷暖交替，容易给人的心理、生理上带来一定影响，因此，有心理医生提醒——入秋注意调适心情。尽管天凉了，但有同学一早起来早读就没精打采，到了下课时还觉得眼皮沉重，学习无精打采。看看周围的同学，很多都在抱怨自己脸色差、心情糟、身体倦怠。

    所以提醒大家要谨防“情绪疲软”。
    天气凉爽了，但许多人却犯困、精神疲乏。专家表示，前段时间持续高温，导致人体能量消耗透支，现在必须小心“情绪疲软”。　　

    有关医生分析认为，今夏遭遇多年罕见的高温，人一直处于亢奋状态，出现脾气暴躁、容易发火等“情绪中暑”状况。立秋前后，随着天气渐渐凉快，人也从过激情绪中调整过来，这时就容易因身体能量消耗过多，而出现疲软、困乏等状况，严重者会影响正常生活。

    为摆脱这种“情绪疲软”状态，医生建议，最好能保持充足睡眠，尽量争取在晚上早点入睡；要早睡早起，早晨如能提前进入储备状态，就能防止以上课就犯困；中午适当“充充电”，小睡10到30分钟也利于化解困顿情绪。在饮食上，最好吃清淡些，油腻食物会在体内产生酸性物质，加深困倦；要多吃水果、多喝水。此外，这种困乏状态和人体缺氧也有关，因此，可在教室内放些绿色植物，如吊兰、橡皮树、文竹等植物，能释放氧气、调节室内空气。

    一阵秋风起，落叶四处飘，每每此时，有些人的情绪又开始低落起来。身临草枯叶落的秋天，心中常有凄凉、苦闷之感，易诱发消沉心理。 为什么秋季里有些人容易伤感呢？现代医学研究证明，在人体大脑底部，有一种叫“松果体”的腺体，它能够分泌“褪黑素”。这种激素能促进睡眠，但分泌过盛也容易使人抑郁，气温的变化对其分泌会产生间接影响，尤其是在冷热交替的换季时节。

    祖国医学认为，人体的五脏六腑、七情六欲与五行学说和四季变化存在着相应的联系。以五行学说中“金、木、水、火、土”的“金”为例：五脏中的“肺”属金，七情中的“悲”属金，四季中的“秋”也属金。因此在秋天，尤其是秋雨连绵的日子里，人们除了容易“秋燥”，有时也容易产生伤感的情绪。　　

    此外，“一场秋雨一场寒”。气温的骤然下降，会使人体新陈代谢和生理机能均受到抑制，导致内分泌功能紊乱，进而使情绪低落，注意力难以集中，甚至还会出现心慌、多梦、失眠等一系列症状，即人们通常所说的“低温抑郁症”。　　

    预防“悲秋”最有效的方法是心理调节，保持乐观情绪，切莫“秋雨晴时泪不晴”地自寻烦恼。秋天，乃“不是春光，胜似春光”的大好季节，是收获的季节，大可不必自寻烦恼，失意伤感地“悲秋”。饮食滋养好心情早餐一定要吃，以增强耐力与意志力，经常不吃早餐的人，不但无精打采而且意志力也较薄弱。