校园新闻

体育锻炼促进学习

张强

各位老师、同学们，早上好！

体育锻炼会对人的身体健康产生积极的影响，这一点是大家所熟知的，也是被科学所证明了的。

那么，体育锻炼如何影响我们的学习呢？今天我就体育锻炼和学习成绩话题与大家分享。

同学们进行学习等脑力活动时，神经系统起着主要作用，巴布洛夫说过：“神经系统的活动一方面使有机体各部的活动统一合作，另一方面用以使有机体与外界环境发生关系，使有机体各系统与外界平衡。”

经常参加体育锻炼可以改善和提高神经系统的反应能力，使之思维敏捷，调控身体运动更准确协调；还能有效地消除脑细胞的疲劳。体现在以下四方面

• 神经系统的主导部分大脑虽然只占人体体重百分之二，但是所需要的氧气是由心脏总血量的百分之二十来供应，比肌肉工作时所需血量还要多。进行锻炼，特别是到大自然中去锻炼，户外空气中氧气含量要明显高于户内，通过血液循环，能使脑细胞获得更多的氧气，可以改善神经系统，加快新陈代谢，尤其是大脑的供血、供氧情况。在户外进行的体育锻炼可以使中枢神经系统及其主导部分大脑皮层的兴奋增强，抑制加深，抑制兴奋更加集中，改善神经过程的均衡性和灵活性，提高大脑皮层的分析、综合能力，以保证机体对外界不断变化的环境有更强的适应性。

2、经常参加体育锻炼能有效地消除脑细胞的疲劳，提高学习和工作的效率。消除疲劳的方法有两种：（1）静止性（消极）休息。静止性休息主要是通过睡眠，使大脑细胞产生广泛的抑制，从而使已经疲劳的脑细胞恢复机能；（2）活动性（积极）休息则是通过一定的户外体育锻炼，使大脑皮层不同功能的细胞产生兴奋与抑制过程相互诱导，从而使细胞得到交替活动。这两种休息的方法和效果是不尽相同，后者要优于前者。另外，由于体育锻炼使得血液循环加快，在单位时间内流经脑细胞的血液增加，能量物质的补充较快，加快疲劳的消除，使我们的大脑更清醒、更灵活。

3、经常参加体育锻炼，可以使大脑皮层的兴奋与抑制经常保持平衡状态，可以有效地预防和治疗神经衰弱。经常听同学们说晚上睡不着觉，睡不好觉，这就是轻微神经衰弱。参加体育锻炼，能起到帮助快速进入睡眠的作用。医学专家经常为身患轻微神经衰弱的病人开“运动处方”，以体育锻炼代替药物。其结果也表明，经过一周“运动疗法”，有百分之60-85的病人疗效显著。

4、在进行体育锻炼时身体会产生多巴胺、血清素和正肾上腺素，这三种神经传导物质都和学习有关。体育锻炼恰恰能使这三种物质在体内产生。

一周只要运动3到5次，每次30到45分钟，就能大大提升人记忆、注意力和行为的正向效果。体育锻炼还具备另一个正向的功能，就是在潜移默化中培育我们的良好习惯，养成优秀的体育精神、团结合作精神、持之以恒和自律意识，以及直面输赢结果、坦然开阔的心态。体育运动，应该是这个世界上成本最低的自我升值方式了。

体育锻炼能促进大脑功能的整合，增加思考、记忆，有益学习，因此，倡导同学们用科学体育锻炼方式来提升自身的体能与学习效果。同时，还要把目光放得更长远的健康层面。中共中央国务院《关于深化教育改革全面推进素质教育的决定》明确指出: “学校教育要树立健康第一的指导思想”；《体育与健康》课程基本理念也是坚持“健康第一”。都说明和提现了人的生理、心理状态和对社会的适应三者紧密统一的现代健康观念。在健康的三要素中，身体生理健康是基础，它是其它健康要素的发展前提和保证。有了强健的身体，知识才有意义；失去健康和生命，再多的知识都无用武之地。

我校校训“修身”一词，不单单指择善而从，博学于文，并约之以礼。还有一层含义，就是积极的以体育锻炼为手段，增强自身健康的行为，强健体魄，保持身心的健康，力求身心达到健康完美的境界，为将来打下良好的身体基础。创办者的高瞻卓识要铭记于心。前几周蒋助理在强调学校常规管理时也谈到，要求同学们加强体育锻炼。同学们正值青春年少，只有奋发进取、加强体育锻炼，才能拥有健康的人生。

我的讲话完毕，感谢聆听！