校园新闻

感恩2019

李小燕

各位领导、老师、同学们：

    大家早上好。今天我想跟大家分享的主题是“感恩2019”.

2019年即将和我们告别。在这一年里，有快乐，有悲伤，有笑容，有泪水，有成功，有失败。如果只用一个关键词总结自己的2019年，你会用什么词？我选择“感恩”。

生活中总是充满好事，同时也总是会有坏事发生。在今年年初我的一位至亲得了重病。有人说：发生这样的事太不幸了，家人一定都很难过吧。是的，在刚得到消息、在病情还没有完全明朗之前，都让人忧虑难安。但是无谓的烦恼、担忧并不能解决事情本身，只能增加情绪困扰；现在既然事情已经发生了，那不如看看目前能做的努力是什么，然后尽力而为。所以低迷的状态并没有机会持续太久，因为需要投入大量的时间精力到如何解决实际问题上，比如，宽慰病人、联系医院，确定治疗方案、术后调养等等。所幸，在经历了手术、化疗之后，病情得到了控制。

得了重病真的是一件不幸的事情，谁也不想得病，但我真心感恩在这个艰难过程中所遇到的一切美好和幸运。感恩病情发现得较早，争取到了介入治疗的好时机；感恩生活在这个时代，提供了安心治病大环境；感恩现代医疗技术的发展，提升了病人的生命质量；感恩身边人的关心和帮助，让我和我的家人更有力量去面对未知；感恩帮助我真正接纳当下的生活，很少会去抱怨，会更容易珍惜当下的一切。

经这一事，也让我更好地认识“感恩”。“感恩”（英文Gratitude）不仅仅是被人称赞的美德，它是积极心理学的24种积极心理品质之一。这种“感恩”不是通常意义上的报答，不是情感回报，更不是义务和责任，它指的是我们对自己拥有的事物和受恵经历的一种欣赏、一种快乐、一种积极主动的体验。它可以帮助我们深入负面情绪和我们的需要以及渴望。在我们的需要无法得到满足或事情发展未能如愿的时候帮助释怀并走出阴影；它还可以帮助我们从更具高度，也更客观的角度来看待我们的生活，让我们认清自己拥有的一切，提升我们的“幸福感”。

随着社会的发展，客观上，人们能够享受的东西越来越多，而主观上，人们感知到的幸福未必随之增加，就从不断上升的青少年焦虑症、抑郁症发病率也可以得到证实。原因之一，就是我们在遇到好事之后，会不断增加期望，也就是说我们会逐渐地把好事的发生看作是理所当然，而由于参照物的改变，本来的好事变成了常规的事情。我们就可能会对现状有诸多不满，总感觉社会、学校、家庭、他人对自己有亏欠，往往很少看到自己所拥有的，很容易产生抱怨情绪，消极行为，让自己活得很不开心。

而感恩使我们关注自己有什么，帮助我们看到自己的资源和优势；它是建立在拥有感的基础之上，是轻松的、快乐的、幸福的体验；甚至够抵御抑郁、焦虑等不良情绪，维护身心健康。

美国杜克大学生物心理学家杜雷思沃密教授证实，不论是对亲人、老师、朋友、同学的感恩，还是对大自然、国家、社会甚至陌生人的感恩，也不论是用说的、写的还是想的方式来表达感恩，都可明显有助身体心理两方面的健康，尤其能减轻抑郁症状。因感恩心理而产生的感激、满足、愉悦等积极心情，都可以促进脑部加速释放出包括多巴胺和5-羟色胺在内的让人“愉悦”的化学物质，让人感到快乐。大脑同时还会加大量地分泌一种激素——催产素，它有放松神经系统作用，能缓解焦虑、紧张、沮丧等心理压力，进一步使人长时间地保持心境平和。而这种积极心态，不仅有利于增强人体免疫功能，还能刺激病体更快康复。台湾知名脑神经科学家洪兰教授也说：年轻人要学会感恩，如果不学会感恩，吃再多的抑郁症药也治不好你的病。

感恩之心不但对自己有利，还能对他人能产生积极的影响。祁老师曾在集体班会上告诉过高一学生，在分班时，科任老师收到同学的感谢卡片时无比愉悦的心情。作为班主任的我当时也收到了好些卡片，温暖的语言让人感动和开心，满满都是当老师的幸福感，谢谢你们的看到，谢谢你们的信任！所以永远不要低估你的感恩之心对他人产生的积极影响。

感恩作为一种心理品质是可以通过练习获得，形成一种习惯。我们可以从“内在的感恩”开始练习，先私下里表达自己的感恩之情，比如，每天在本子上写下一件感恩的事情，提醒自己生活中的美好事物；同时，你也可以把“内在感恩”转为“外在感恩”，尝试将你的感激之情表达出来，即便是一些微不足道的小事也值得我们表达谢意。在即将到来的元旦，希望同学们能用电话、卡片、信件等方式向你身边人表达你的心意。

最后，我也借助这样的机会感谢身边的领导、同事，谢谢你们的帮助和支持；感谢所有的同学们，谢谢你们的努力和成长。感恩即将过去的2019，祝福2020大家会更好。