教学科研

　　随着高考临近，高三学子备考进入倒计时阶段，为了缓解学生心理压力，及时调整复习状态，以积极阳光的心态迎接高考，2021年5月14日晚19:30-20:30，我校通过惠妍教育助学基金“阳光少年”心理健康培育项目邀请到心理学博士、副教授、国家注册心理师、国家二级心理咨询师徐亮，走进国华讲坛为高三学子带来了一场以阳光心态积极备考为主题的心理讲座。

　　徐副教授利用漫画、历史故事、谚语名言、现场互动等多种方式将枯燥的心理学知识讲解得妙趣横生，同学们时而开怀大笑，时而若有所思，时而频频鼓掌，缓解了原本即将面对高考的紧张氛围，给大家带来了一次真正的心理放松“按摩”。　　

　　讲座内容上，徐副教授主要从什么是压力、考前常见心理状态、压力管理与心理调适三个方面循序渐进分析了同学们的备考心理状态，并教授了多种调适心理、缓解压力的实操方法。

　　首先，徐副教授向大家普及了压力产生的原因，以清晰的曲线图展示了压力与工作绩效的关系，探讨了压力的利弊。接下来，徐副教授从躯体、情绪、认知、行为、人际几个方面来分析同学们的考前常见心理状态，大家对应自身实际情况，自我剖析，听得聚精会神。如何进行压力管理与心理调试呢？徐副教授从心理学的专业角度给出了很多建议。如面对压力时，可以进行“自调”与“他调”，通过趣味漫画告诉大家“不要舍弃我们身上所背负的”，如尼采所言，那些没有打败你的，都会使你变得更强大。另外，也可以换个角度看待问题，用乐观的态度面对现实。徐副教授列举了很多二战领导人和中国革命领导人面对失败的例子，如永远乐观的英国战时首相丘吉尔，拍照时摆出“Ｖ”字（victory）剪刀手，用来表达必胜的决心；大革命失败后的毛泽东依旧乐观地写出“星星之火可以燎原”。无不体现出伟人们在面对重大挫折时的强大心理素质。同时，徐副教授还以犹太谚语和史铁生《病隙碎笔》的名言为例，告诉大家如何以幽默的方式化解压力。最后他还结合实际，教同学们一些实用的放松方法，如音乐、想象、肌肉放松等，并现场演示了腹式呼吸方法，让大家在考场上学会瞬间释放压力。

　　本次讲座对放松同学们身心，减轻压力，树立正确的考试观，乐观面对高考起到了积极的作用。我校后续也将持续关注高三学子的心理状况，及时提供心理咨询，帮助同学们以最佳的精神状态迎接高考。在此也感谢徐副教授带来精彩的分享，祝福所有高三学子金榜题名！

撰稿/摄影丨段玉平